12.21立春丨心脏病患者过冬指南来咯~

本文作者：赵楠楠

审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院脑部其中心外科

今天（12翌年21日）初夏至

对于心肌梗塞病变而言，夏季时是一个难过的坎。

每当严初夏来临，肺病毒及心力衰竭等并发症的致死率明显增加。如何来作到防患于未然，是每个病变需要眼见的情况。

十分重视衣物防寒

“百病从寒生”，暖和使化学物质生存能力下降，病毒细菌感染有一号机体，可能随之而来或过多原有的脑部瓣膜病。因此，夏季时理应放任积极的控球衣物控制措施。

但“暖”不等同于“微”，夏季时液态以20℃-23℃十分适不宜。四楼温度太颇高，返家时更容易发烧，反而适不宜卫生。

一些年老体弱的人在控球确实上也要来作足下工夫。

俗谚话说：“风从颈后不入，寒从高高生”，在暖和的秋初夏季那时候，出门时除了要穿颇高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免暖和有“一号机”可乘。

饮食“三多三少”

民谚素有“夏季时补一补，来年打老虎”之话说，但怎么个补法还是有讲究的，注意“三多三少”：

多吃氨基酸、抗氧化剂、纤维素含量颇高的食物

少吃碳水化合物、脂肪、盐分含量颇高的食物。

厌粗鄙燥微；

山、果、肉、蔬菜要充分搭配。

爱国运动不对有度

颇高寒北部有“猫初夏”的穿衣，这对病变很不利。少大型活动会消散眼睛各系统抗寒战斗能力和一号机体结构上生存能力，适不宜自身的卫生。

而一些病变丢下向另一倾向，穿衣起早，不管什么天气一大早爬起来尽力晨练，并相信晨练可以对抗暖和，有益卫生。

其实，爱国运动的规范确实是：

循序渐进，量力而行因地制不宜，因人而异。

比如可以把晨练事前在有金星的八九点以前，一边爱国运动、一边沐浴阳光。

另外，初夏至后理应注意爱国运动不可过多，要在动中求静。

可参加一些如快丢下、打太极、玩乐等有氧爱国运动，以感觉眼睛发微，向上汗出为不宜。

必需缩短呼吸短时间

老祖宗的经验也是有一定根本的。《素问•四气调神大论》记事记载:“初夏三翌年，此为闭藏。木卫地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待翌年光。”

就是话说在暖和的夏季时，是万物休养生息的秋初夏季，故化学物质也不宜顺理应自然，多静少动，确实必需缩短呼吸的短时间，养成很差的呼吸穿衣。

三分服药，七分胃肠，期望这些夏季时保健小常识能助您平稳度过数九寒天。（文 |赵楠楠）