肥胖成了“流行病”，社会科学减脂，任重而道远……

重，须换用混合的恒定蔬果，糖类、蛋白质和糖类共享总能量的比例，分别占总热能的60％～65％、15％～20％和25％左右，含有辅料优质蛋白质、适合于糖类（例如谷类）、足够新鲜蔬菜（400～500g/d）和豆类（100～200g/d）、辅料维生素和微量营养素。

避免煎食品、方便食品、肯德基、巧克力和零食等，少不吃甜食，少不吃盐。适当增大膳食外皮、非吸取食物及无热能液体以实现饱腹感。

03

体力活动和体育群众运动

群众运动与药理学营养化疗相转化，并长时间坚持，可以预防高血压或使高血压高血压风湿热。群众运动方式和群众运动量不宜适合高血压具体状况，特别注意循序渐进，而对于有心血管癌症和癫痫不好的高血压，则需相当慎重。尽可能给高血压体现多活动的机都会、降低集都会时间，鼓励时也路程。

写作者介绍

天津市第十人民医院

骨科 副主任医师

节录：担任中华人民共和国康复药理总都会修复重建妇科再植与再造学组主任委员，天津市医师联合都会足踝工作组主任委员，天津市药理总都会心理障碍专科联谊都会中学生主任委员，天津市显微妇科专委都会中学生主任委员，天津市医学转化总都会心理障碍专委都会中学生主任委员，同济大学讲师。发表文章20余篇，参与未完成了天津-飞利浦国际合作伙伴基金项目、天津市科委项目以及多项东欧国家自然科学基金项目，获天津医学转化科学技术奖二等奖，获东欧国家发明专利2项，实用新HG专利8项。

门诊时间：周一全天，周四下午。

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