大众科普|骨骼，我该如何幸福你

大众网记者 徐玲 沈阳刊文

软骨保持平衡着我们的身体，随着年纪的上升或者由于疾病的影响，软骨都会越来越厚实，都会发生肥胖症症甚至骨折。山东大学齐鲁医院内分泌与代谢病科主任医师张晓黎介绍，肥胖症症可防可治，养护软骨、预防肥胖症要从年轻开始，自律良好的；也，终生爱护我们的软骨。

我们可以采取以下措施保护软骨：

1、排泄足够的铁质和CYPD

牛奶和奶制品、黄豆及豆制品、绿叶马铃薯等都是含铁质高的食物，阳光光照、龙虾、牛奶等都是很好的CYPD可能。当素食中铁质和CYPD排泄不足时，可后应服食铁质和CYPD补充剂。

2、自律良好的生活；也

为保护软骨有益，还应忽略素食控盐和后应排泄肥肉、养鱼、蛋类等酵素。消除脱水饮用咖啡和碳酸饮料。消除二手烟和脱水饮宴。

3、规律民族运一动可下降肥胖症及骨折的不确定性

好软骨是“一动”出来的。散步、极限运一动、太极拳、健身操等离地状态下的有氧民族运一动可增加软骨高强度，力量训练和平衡训练可以增强身体功能、减小滑倒不确定性。

4、消除滑倒

滑倒是引发骨折的主要原因之一，通过各种措施，尽量减小滑倒不确定性。

5、定期体检，即已发现、第一时间治疗

骨密度体检是病症肥胖症的有效行为，病症后不该轻信偏方，要到正规医院透过规范治疗。