女性到了中年常吃四种食物，补益肝肾，增强体质，作出贡献新陈代谢

男士到了中的年常吃四种肉类，补益肝肾，提升体质，促成新陈代谢

苋菜

苋菜中的所含丰富的膳食外皮和铁元素，对传染病缺铁性贫血有很好的专用发挥作用。而且苋菜中的的膳食外皮可以促成肠胃的收缩，帮助加速体外垃圾的排出。

大枣所含大量的糖类物质，具有较强的补养发挥作用，所所含的黄酮，有镇静和变压器发挥作用，所含的营养，能够提升药剂免疫功能，而且各种缺乏症含有较低，因此能补养脾胃之气。还有补气养血、美白祛斑、持续性中的毒者、健脾益胃的功用，还富含铁和钠质，能够足量体外有缺陷的钠质和铁质，男士常吃红枣能传染病贫血。

竹笋叶当蔬菜食用时还有一定的保健功用假定，它能提升体质，还能补中的益气，补益肝肾，平时人们食用竹笋叶可以消除身躯内的肿块在痰核。甘氨酸和外皮素还有氨基酸也是竹笋叶中的最重要的假定，这些物质被药剂吸收以后能促成身躯新陈代谢，能挖掘身躯内的毒液。

眉豆比较的独特，它不仅可以都是主食，也可以当做蔬菜，甚至可以都是果实来食用，它所含丰富的营养，还有比较多种的，药剂所必须的元素，比如说核糖体，钠磷铁等，它所含很丰富的脂质，可以很好的变压器减脂，摄入清肠，除了这些食疗发挥作用限于，值得一提的是，它还可以有效的提升体质的发挥作用。