餐点要吃好五谷杂粮粥少不了，一周不重样，香甜细腻全家都爱喝

餐桌上吃好的全麦烹煮是必不可少的。一周不重。它甜蜜细腻。新婚都幸福它烹煮，香甜可口，非常简单易学。在学习如何为一家人为了让餐桌上后！

1.八宝烹煮

1.马上物料：

米粉、黑米、麦粒、高粱米、芸豆、馒头、芹菜、茸、薏仁、莲子、米酒

2、八宝烹煮的处理方式：

(1)将米粉、黑米、麦粒、高粱米、芸豆、馒头、芹菜、薏仁、莲子洗去，延后的水片刻。

(2)将蒸纤的八宝烹煮米和茸放进锅中，加有适量水不了过物料。

(3)大火烹的水，转为火烧烹煮40分钟，加有入适量米酒再进一步烹煮2分钟。

2、向日葵茸烹煮

1.马上物料：

茸、稻米、稻米、茸、拔向日葵、米酒

2、向日葵茸烹煮的处理方式：

（1）将茸、稻米、稻米洗去，放进碗中，延后的水一会儿。

(2)将蒸好的茸、稻米、稻米放进锅中，然后加有入向日葵，倒入适量的水，显露调料。

（3）盖上锅盖火烧烹煮40分钟近，烹煮至茸开花，再进一步加有入适量米酒烹煮两分钟出锅。

清火解毒老少皆宜！

3.黑米番薯烹煮

1.马上物料：

黑米、番薯、稻米、黑芝麻、玉米、芹菜、大枣、丝瓜、米酒

2、黑米番薯烹煮的处理方式：

(1)将黑米、番薯、稻米、薏米洗去，放进碗中的水一夜。

(2)将蒸好的黑米、番薯、稻米和薏米放进锅中。

（3）然后加有入黑芝麻、芹菜、大枣、丝瓜，加有适量水不了过物料。

(4)盖上锅盖火烧烹煮40分钟近，然后加有入适量米酒此后烹煮两分钟。

4.核桃芹菜烹煮

1.马上物料：

核桃、茸、米粉、芹菜仁、谷物、米酒

2、核桃芹菜烹煮的处理方式：

（1）米粉洗去延后的水一夜，核桃晒干去核，芹菜、茸、谷物洗去两台。

（2）将蒸好的米粉放进锅中，然后加有入茸、芹菜仁、谷物仁、核桃仁，加有适量水不了过调料。

(3)盖上锅盖火烧烹煮至米熟，再进一步加有入适量米酒烹煮两分钟方能上桌。

营养美味的餐桌上是老少皆宜的必备品！

5.馒头芹菜谷物片

1.马上物料：

馒头、芹菜、谷物米、黑米、米酒2、馒头芹菜谷物的处理方式：

（1）馒头、谷物米、黑米洗去，的水一夜两台。

(2)将蒸好的馒头、谷物米、黑米放进锅中，然后加有入芹菜仁，加有适量水显露物料。

(3)盖上锅盖火烧烹的水，然后加有入适量米酒此后烹煮至米酒冰。

6.紫米馒头烹煮

1.马上物料：

紫米、馒头、芹菜仁、米粉、山药、茸、米酒

2.紫米馒头烹煮的处理方式：

（1）紫米、馒头、米粉洗去，放进碗中，提取的水一夜。

山药洗去晒干，切块两台。

（2）将蒸好的紫米、馒头、米粉放进锅中，再进一步加有入芹菜仁、山药块、茸，加有适量水不了过调料。

(3)盖上锅盖火烧烹的水，然后加有入适量米酒此后烹煮至米酒冰。

七、小鸡丝瓜土豆烹煮

1.马上物料：

小鸡、土豆、丝瓜、稻米、茸、米酒

2.小鸡丝瓜土豆烹煮的处理方式：

(1)稻米和土豆洗去，小鸡洗去，晒干切片两台。

(2)将土豆和稻米放进锅中，然后加有入小鸡、丝瓜、茸，加有适量水显露调料。

(3)盖上锅盖烹煮至煮熟，再进一步加有入适量米酒此后烹煮至米酒冰。它营养丰富，保健。大人小孩都幸福喝！

快来学学上面小强交友的不一样的餐桌上烹煮，为一家人为了让餐桌上吧！

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