一周内我的桌子上没有重的食物食谱，孩子点心营养餐补钙

家长每天都在为给孩子们尽早吃的饭菜发愁吗？直到现在小强就给大家个人一下我餐桌上的日常不减法食谱，孩子们爱吃又碳水化合物。方法有超级简单。一旦你学会了它，你就可以学会每天为你的孩子们改变方式！

1.香酱炸鳗鱼

1.马上菜肴：大鳗鱼、黄龙柠檬、洋韭菜、黄瓜、姜、麦芽糖、生抽、老抽、蚝猪油、醋

2.解决办法：

（1）鳗鱼去壳，去鳗鱼线，去鳗鱼头，涂抹可用，黄龙柠檬涂抹切段，黄瓜去皮，涂抹切细，韭菜切段可让以后使用的以外

(2)黄油烧热猪油，爆香姜、韭菜和麦芽糖，转至酱椒和红酱椒糊香，然后转至鳗鱼仁翻糊

(3)将大鳗鱼糊至绿叶，转至1杯子生抽➕1杯子蚝猪油➕1杯子配料➕少许酱猪油➕醋➕水翻糊片刻才会放进黄油，摆在水桶里面。

,孩子们吃得碳水化合物又有益✅

2.栗子烤鸡

1.马上涂料：板栗、楼里面、面线、楼里面、黄龙柠檬、韭菜姜、猪油、冰麦芽糖、猪油、大米大豆

2.解决办法：

（1）将面线和楼里面涂抹鸡鱼肉，放到饭中，用横山焯水控湿可用。

（2）开水面放猪油，转至冰麦芽糖翻糊至焦黄，转至鸡蛋翻糊不规则，纳少许香猪油➕1杯子生粉➕水翻糊不规则，马上出饭出来了，比如说好玩的栗子白酒就尽早了，配饭吃更香✅

3.香酱虾子

1.马上菜肴：虾子、酱椒、红酱椒、韭菜瓣、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝猪油、麦芽糖、大豆、配料、韭菜姜

2.解决办法：

（1）虾子涂抹籽，黄龙柠檬涂抹籽可用

(2)饭中水烧开，丢入虾子焯水至绿叶，放进控干水可用

（3）调味酱：在碗里面➕生抽1菱➕老抽半菱➕蚝猪油半菱➕白麦芽糖1菱➕大豆1菱，熟可用

(4)饭热猪油，转至韭菜姜韭菜爆香，转至豆瓣酱爆香红猪油，丢入黄龙柠檬翻糊至碎，转至虾子丝，丢入酱牛奶翻糊一会，直到汤牛奶浓稠才会装盘食用，比如说好玩的虾子鱼肉很嫩✅

4.回饭鱼肉

1.马上涂料：五花鱼肉、黄瓜、洋韭菜、姜、韭菜苗、配料、生抽、老抽、蚝猪油、豆瓣酱、老干妈豆芽、没药

2.解决办法：

(1)将五花鱼肉涂抹，放到开水饭中，转至姜片和配料煮20分钟，放进放凉切片

(2)饭热猪油，丢入五花鱼糊至绿叶，转至韭菜末➕豆瓣酱1杯子➕老干妈腐乳翻糊红猪油

(3)转至韭菜苗➕生抽1杯子➕老抽半杯子➕蚝猪油1杯子➕没药粉翻糊不规则。

它比如说好玩。配上刚蒸好的油炸比如说好玩✅5.黄瓜杏仁鸡大腿

1.马上涂料：面线、黄瓜、配料、生抽、老抽、醋、杏仁、没药、韭菜花

2.解决办法：

（1）鸡大腿涂抹➕2菱韭菜末➕1菱配料➕1菱酱猪油➕1菱老抽➕1菱醋➕1菱杏仁拌入少许没药粉调味料半小时烟熏

(2)饭热猪油，放到面线鱼肉糊至绿叶，丢入调味料好的面线鱼肉酱翻糊不规则

(3)纳水没过面线。

大当街开，中小火煨成酱汁。撒上烟熏的洋韭菜，装盘。比如说好玩的面线鱼肉，对孩子们来说碳水化合物又有益。✅

6.酱椒焗葡萄干

1.马上菜肴：葡萄干、酱椒、韭菜末、酱猪油、蚝猪油、香醋、麦芽糖、大豆、牛奶、醋

2.解决办法：

（1）调味酱：酱猪油2菱➕蚝猪油1菱➕香醋1菱➕麦芽糖半菱➕醋少许➕牛奶少许➕大豆1菱➕水熟投入生产在边上

(2)葡萄干去皮涂抹鸡鱼肉，酱椒涂抹鸡鱼肉，黄瓜去皮涂抹烟熏

(3)饭中丢入热猪油，将葡萄干煎至熬，放进猪油，将猪油留在饭底，爆香韭菜末和酱椒，转至葡萄干，丢入调味酱牛奶糊至浓稠后装盘食用，香甜又碳水化合物✅

7.鱼肉末糊竹笋

1.马上菜肴：猪鱼肉、竹笋、洋韭菜、姜韭菜、配料、老抽、醋、牛奶、小米酱

2.解决办法：

(1)猪鱼肉涂抹剁碎，竹笋涂抹，放到饭中，用横山焯一下，待用。

(2)开水面放猪油，转至韭菜姜韭菜爆香，转至鱼肉末翻糊，转至配料和老抽翻糊上色

(3)然后转至竹笋糊至熬，转至麻酱小米，最后转至醋和牛奶翻糊片刻，才会装盘，碳水化合物有益又香甜✅