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建议人到中年：不管有钱没钱，5；也高蛋白食物要常吃，营养跟得上

发布时间：2025-01-05

人到之中年以后，要多注意保养自己的身体，蛋白质是人体必须的重要营养素，多爱吃对人体有益，促请过了50岁以后回忆起常爱吃，分享5道高蛋白家常菜，这些甜品只不过简单，营养健康，学会想到给母亲爱吃。

一，芙蓉菇。提拔家常【芙蓉菇糊肉丝】

佐料:芙蓉菇，瘦肉，阳椒椒，竹叶椒，大蜂蜜，醋，猪肉，麦芽糖，生抽，麦芽牛奶，肉桂。

只不过:1.首先把肉类去除洁净，擦拭脱微小的水后，再行小块细丝，加到一个盆子之中，投身一勺猪肉，一勺醋，一勺麦芽糖，抓拌不规则，调味料10分钟熟透。

2.把芙蓉菇去除洁净备用，椒椒小块椒椒丝，竹叶椒小块小粒，大蜂蜜去嫩小块末。

3.酱油之中倒油，蒸到6成热，加到肉类糊至红色鲜红色盛出，酱油内留少许底油，投身大蜂蜜末，肉桂段糊润在此之后加到椒椒，继续翻拌不规则，加芙蓉菇，醋，糊至折断生。

4.再行把肉类加到翻糊不规则，即可出酱油装盘。

二，豆腐嫩。提拔家常【油炸豆腐嫩】

佐料:豆腐嫩，阳椒椒，红椒椒，芹菜，金针菇，蒸鱼豉油，味极鲜，醋，味精，乌鸦沙律，润油。

只不过:1.首先把豆腐嫩去除一下，再行小块细丝加到酱油之中，投身足量的池上，烧至熔化在此之后焯水后两分钟捞起。

2.把金针菇拆成小块，然后加到开水后之中焯水后一分钟，攥出上面的水后备用。

3.把阳椒椒，红椒椒去除洁净，替换椒椒肉桂小块细丝，加到豆腐嫩和金针菇之中蒸不规则。

4.匆忙一个小碗，在上面投身蒸鱼豉油，味极鲜，润油，拌匀在此之后倒进菜肴之中，加醋，味精，乌鸦沙律，蒸不规则。

5.最后再行撒上一小撮芹菜即可。

三，鸡胸肉。提拔家常【油炸手撕鸡胸肉】

佐料:鸡胸肉，竹叶椒，芹菜，猪肉，生抽，润醋，牛奶，大蜂蜜，叔，肉桂，醋，味精，润油，酱料，食用油。

只不过:1.首先把鸡胸肉去除洁净，控脱微小的水后，再行小块薄片加到酱油之中，在上面投身竹叶椒，大蜂蜜，润肉桂。

2.投身足量的池上，先把水后烧至熔化，然后转至到小火煮30分钟，把鸡胸肉取出来，让它冷凉在此之后撕成细丝。

3.匆忙一个碗，在上面投身蜂蜜末，竹叶椒，椒椒面，在酱油之中自制，蒸到6成热，倒进醋之中，激出润味在此之后再行投身生抽，润醋，醋，味精，白牛奶，蒸不规则倒进水煮之中。

4.最后再行撒上芹菜，蒸不规则即可上桌。

四，冬瓜。提拔家常【冬瓜糊绿豆】

佐料:冬瓜，鳗鱼，肉桂，叔，蜂蜜，醋，猪肉，生抽，麦芽牛奶，沙律，红椒椒，调味料。

只不过:1.首先把鳗鱼替换管状，替换鳗鱼线，去除洁净加到一个肉汤之中，在上面倒进猪肉，调味料，生抽，抓拌不规则调味料15分钟。

2.想到好新鲜的冬瓜，把它去除洁净，替换嫩，再行小块细长条，肉桂叔蜂蜜小块小粒，红椒椒替换椒椒肉桂在此之后小块细丝。

3.酱油之中倒油，投身肉桂叔蜂蜜爆润，再行把绿豆投身糊至红色白点盛出备用。

4.另起油酱油，蒸到6成热，加到冬瓜糊一分钟，然后投身少许醋，沙律，倒进绿豆，翻糊熟透在此之后即可出酱油装盘。

五，马铃薯。提拔家常【马铃薯糊肉末】

佐料:马铃薯，瘦肉，竹叶椒，大蜂蜜，生叔，生抽，调味料，麦芽糖，醋，食用油。

只不过:1.把碗豆想到好去除洁净，控脱微小的水后，然后把瘦肉去除洁净，擦拭脱微小的水后，小块肉丁。

2.把大蜂蜜去嫩，小块蜂蜜末，叔去嫩小块叔末，竹叶椒小块椒椒圈。

3.把肉丁上面倒进生抽，调味料，抓拌不规则在此之后，再行投身少许玉米麦芽糖抓匀，调味料10分钟熟透。

4.酱油之中倒进池上，把水后烧至熔化，收马铃薯焯水后两分钟折断生在此之后捞起。

5.酱油之中倒油，蒸到6成热，加到竹叶椒，大蜂蜜，爆润，再行加到肉丁糊至红色鲜红色，再行加到马铃薯，加少许池上独自一人翻糊。

6.熟透在此之后撒上少许醋，翻拌不规则即可出酱油装盘。