协和医生：三高不用愁，一个技巧搞定！40岁以后都只能~

据推算，我国缺血性病的患病人群约2.9亿。

而出名：病从口入。可谁能把好这一关呢？只有我们自己。

如今请来的是药房于康任教教你肉掉“三高“，安全又便宜！

于康，北京药房临床营养科副局长、妇产科、博士生教师。

这个思维对于很多人来说很新鲜，因为患病肉药才是显然。

那么，于任教是如何通过调整饮品来引“三高”的呢？

低润滑油、低盐=“低”心率

1十个高心率九个死于盐

饮品引心率的第一点就是要寡肉盐，世界上对盐与高心率已研究了100多年，发现高盐摄入量可引起心率升高。

世卫组织起来表示同意：正常人每日蔗糖总量为6-8克，高心率患儿4克以下。

介绍一个单单估计工具：比如你买来500克盐，就有下转售来蔗糖的年份，当这500克蔗糖肉完后，再记事年份，那么你就知道这500克蔗糖肉了多寡天。

用所肉盐总量等于肉盐时间段，再等于就餐总数，就可得出略高于单单的蔗糖摄入量总量！

2润滑油肉太多伤了血管

第二点就要逆制肉润滑油，不管是润滑油的子类还是润滑油的数总量都要逆制。

因为润滑牛奶摄入量过多就会引起缺血性的病变，很多高心率患儿更会出现缺血性问题，所以一定要逆制润滑油。

表示同意您每天食用润滑油摄入量总量不要高达25克，即一天不高达三勺润滑油，高心率患儿更应增寡。

一“口”肉掉白血病

1寡肉招呼饭

白血病跟饮品的关系最密切了，对于白血病人来说，第一条先把自己的消化道缩小。

在正常肉饭和文学运动也就是说的基础上，每天增加招呼（38.5千卡），一年365口周内仍然净增体重1.5公斤。

然而，如果你能增5公斤的体重，血糖、心率必定有质的变化。

2只肉招呼“糖”

生活中会，很多白血病患儿不来肉糖，其实大可不必如此。

像奶润滑油蛋糕、奶润滑油冰淇淋，奶润滑油巧克力，并不是招呼都必须肉，馋的时候肉招呼，甚至肉两口，但是你必须肉一盘，点到为止，这样子既享受大餐，又对血糖不能大的阻碍。

3饥渴时补“招呼”

对白血病患儿来说，“嘴馋”好逆制，但饿变差逆制。

因此，表示同意白血病患儿寡总量多餐，在饥渴感没产生前先把加餐营养肉进来，这样可以可避免暴饮暴食，也可以保证血糖就会忽高忽低。

另外，加餐尽总量要肉一些含膳食纤维高，热总量又尤其低，体积又尤其大的营养。

比如青菜、粗粮等，这样消化道排空尤其慢，就不容易刚刚产生饿感。

逆“润滑油”肉掉高血脂

1选对润滑油

逆制血脂的过程中会，最大的敌手就是润滑油，润滑油肉错了血脂确实引不仍然。

表示同意高脂血症的病人不要用猪润滑油等动物润滑油烹饪。

植物润滑油里首选的是橄榄润滑油、茶润滑油，其次是花生润滑油，但每天肉润滑油要逆制在两汤勺之内。

2寡用润滑油

高血脂病人之外要注意烹饪工具，一般来说用 烘、煮、汆代替炒、垮，就可以不用润滑油或者寡用润滑油。

否则，烹饪工具不对，下再多的功夫也是白费。

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