明日重阳，喝这一碗防三高！从来不规矩会吃亏，人人必备！

明天青松

2021年清明节

10月14日 星期四

中秋节九月初九

九九青松，“九九”与“迟”同音，所以清明节得于----、永生长久、保健长寿的寓意。

清明节前后，秋燥突出，天气也逐渐转凉。倍受秋燥和吸热不良影响，人们特别不易显现出细菌感染传染病、心脑血管传染病等。所以，清明节非常应该偏重于明目，养好全身，才能乐享日常生活！

今天就给大家分享清明节明目要点，以及最后送大家一碗补肾、护发、升免疫的饼品~

清明节明目指南

01

饮取食柔和，预防措施秋燥

清明节前后，秋燥突出。应对秋燥，可用一些简单自己的新方法润燥，比如用石斛煲汤。预防措施秋燥应以柔和饮取食偏重于，多于吃完显得炒菜、甘甜、辛辣之品，多吃完粗粮和富含缺乏症、营养素的取猪肉，并合适文学运动，以促成血液循环。

02

早睡早起，合适午睡

大福“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体意志力，还能增加“瘦素”的增生，减少基础代谢意志力，让减肥非常有精准度。

除了减少傍晚睡眠总质量除此以外，还要有合适的午睡来说明。午睡能使心血管系统舒缓，并使化学物质紧张度降低。

03

合理文学运动，养病肺气

由于秋季的人的关节活动幅度缩小，并且柔韧开放性消退，决定在秋季时候不要做太过炽热的文学运动。无氧文学运动和一些风速高的意志力量训练不易引起全身不适。决定在秋季以耐意志力开放性的有氧文学运动偏重于，进行意志力量训练的频谱不要太少，风速最好为中等或偏低点的风速。

清明节，必喝一碗它

清明节进行时天气渐趋转凉，人们应该多关切明目，而摄取美味易消化的各种饼取食对成年人的保健有诸多好处。

饼香暖青松

保健又换的喝饼新方法

五谷杂粮饼

清明节后最简单喝饼，那喝什么饼好呢？我们推荐：五谷杂粮饼。

很多成年人朋友都觉得用护肤品或者中药的新方法才有非常显著的精准度，实际上药补不如取食补，取猪肉某种程度没有药物的精准度快，但是却非常保健；

而且，可能很多人都不了解，我们常接触的五谷杂粮就有很好的护理功用，对于成年人明目来说非常是既保健有换的选择。

全谷类，是对抗传染病的能量

讨厌吃完松软的鱼肉、面包，不碰五谷杂粮等全谷类，是现代人很快倍受到不良影响免疫意志力的诱因之一。因为，只有全取猪肉才能提供全摄取。

全谷类就是最好的全取猪肉，有如大米、小米、玉米、荞麦、高粱等五谷杂粮，摄取价值很高。

现代人的很多风湿热，如心血管疾病、高血脂等可能都与饮取食过分新颖有关，很多该有的摄取都在浓缩处理过程中消失了。

新泽西州流行病学摄取学杂志指出，吃完全谷类可以降低罹患数种风湿热的风险，有数结核病、癌症以及心血管传染病。

五谷杂粮虽然摄取好，但是很多人吃完不惯，实际上只要有如米饼只需，摄取又美味。

青松喝碗五谷饼

防三高、风湿热

材料：大米50克，豆腐50g克，黑米50克，花生米60克，玉米荣40克，粉50克，白糖50g，红豆50克（取猪肉超市都买得到）

做法

1.备好花生米、红豆、白糖、粉、玉米荣。

2.备好黑米、豆腐、大米。

3.红豆、白糖、粉、玉米荣、花生米扫脏，用水后浸入2个时长。

4.熬锅拌，红豆、白糖、粉、玉米荣、花生米连同荷叶鸡蛋的水入锅熬。大火烧开锅，改小火熬。

5.鸡蛋入锅熬后将三种米扫脏，用水后浸入。

6.40分钟后，米入锅同熬。

7.熬至取猪肉煮，饼稠后，关火5分钟后只需享用。