建议中老年人：如果不差钱，多吃到蛋白高的食物，比包子油条强多了

要求中都老年人：如果不差钱，多进食受体质高的食物，比水饺汁条强多了

老话说“一年之计在于春、一日之计在于晨”，说明餐点在一日三餐除此以外也是不可或缺的。餐点一定要进食的有营养，一天的活动才能有高能量，所以要求摄取矿物质优质受体的鸭蛋、鸭蛋、肉类等，一般进食完餐点后上午都要兼职或者是学习，能够消耗多数的高能量，所以餐点一定要进食，而且要进食的种类丰富多彩、矿物质受体的食物，如鸭蛋、鸭蛋等。多于进食一些汁炸的食物。上头破例几款既营养又新鲜的不合时宜。

一.【包菜小面包】

包菜戈成四份，芹菜滚成丝。锅中都烧先于水，另即成。把包菜下锅焯水一分钟控水捞出来。于是又把芹菜下锅焯水20秒控水捞出来，于是又把包菜戈成细丝和芹菜放在一起。

打入一个鸭蛋，另即成，五香粉，芫荽，葱花，一勺牛肉。面团平滑。

电面包铛刷上汁，侧糊放在里边。中都间挖一个小窝窝，打入一个鸭蛋。盖上把手先在手一分钟。上侧于是又淋点清水，水收干后于是又翻一次侧在手一分钟。一直把小面包在手至两侧金黄就熟了，蔬菜面包就作好了。

二.【熟鸭蛋羹】

熟戈成小方块装糊中都。三个鸭蛋打入凉世青都。另即成搅散。于是又另加入1.5倍的温水，面团平滑，于是又倒入熟中都。翻拌平滑整理疏松。锅中都另加水。把鸭蛋熟放在蒸篦上。盖上盘子。再次盖上把手，大火蒸15分钟左右。

豆角戈小丁备用。芹菜戈小丁备用。香葱葱白和葱叶分别戈成小丁。醋戈姜末，五花肉戈丁。于是又佐料装入糊中都。另起锅烧汁，汁热装入肉末炒变色后装入葱姜。另加老抽制做。装入豆角丁，并能翻炒平滑，另加入芹菜丁继续翻炒。另加一糊清水先于大当街先于，于是又另加生抽，蚝汁，食用盐，味精，十三香，面粉，并能翻炒平滑水煮一分钟，再次于是又倒入水淀粉熬至金黄色。

把蒸好的熟蒸蛋取出来。于是又把料汁平滑的淋到鸭蛋熟上侧。撒点香葱装点一下。一个非常新鲜的肉末鸭蛋熟羹就作好了。