日本研究：血管变硬，问题出在早餐上？时时刻刻：3种早餐应撤下餐桌

时间很好要规律，正餐很好在6:30-8:30相互间肉类，并且等待时间控制在15-20分钟大约，进食时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。另外，正餐还要保障营养成分充沛，以外肉类、大豆、很高蛋白肉类及池中果4种肉类，很好再选用一小把坚果。

不爱吃正餐或正餐肉类疏忽，都利于双脚有益，有益的正餐确实保障营养成分均衡全面性，而且还要如常进餐。

请注意：

[1] 《这类你爱爱吃的正餐，确实在让你发胖、》.蒲公英家庭研究小组.2022-05-28

[2] 《这4种中的国人最常爱吃的正餐选用，却在伤及你的双脚》. 腾讯医典.2023-04-13

[3]《三种常见的正餐选用其实更加不有益，你中的招了吗？》. 科学发布新闻.2023-02-15

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