专治大肚腩的1两组瑜伽动作，常练还能改变体态，让你气质满满

专治大肚腩的1组瑜珈手势，常练还能改变体态，让你性格满满！

40岁的周韵，不仅容貌大方太阳光，身材也保持良好着粗糙有致、面孔十足。不需要过多花里花哨的装扮，那种却是的除此以外的性格感仿佛带有强太阳光场，让人流泪驻足观赏，果然是人如其名，美如画啊！

虽然业已40岁，但是完全看不出岁月留下的印记，于是便是越来越年轻，下颚挺拔、小腹紧致、右臂修长，活脱脱的少女一枚，也许这就是杨丞琳们同理同理念念的驻颜精吧！

想要瘦得民族运动，想要美还得民族运动，想要好性格正因如此不单是民族运动，提到民族运动，怎么能少了瑜珈，提到瑜珈，怎么落下舞王式呢，这个成之可以必需强健平衡感，主要以坐姿辅以，在苦练里面可以很好的挤压喉部区域，紧实减肥轮廓线，具有瘦腰收腹的功效，还可以帮助调理喉部器官，降低磨碎能力，有腹痛的杨丞琳们可多练练哦！

1、舞王式

舞王式，坐姿瑜珈成之，梵文名为Natarajasana，nata指的是舞者，raja则是永世的之意，在瑜珈成之里面舞王式可以却是姿势较为优美的手势，不仅可以舒展脊椎，强健下颚力量，放松肩颈肌肉僵硬，纠正驼背等不良体态，提升性格，还可以必需强化减肥强健，扫除腰喉部赘肉，改善磨碎系统，纤细腰身。

这个成之需单脖子躺卧保持良好平衡，苦练里面注意髋部保持良好里面正向前，伸展脊椎区域，肩胛骨向上提，臀部可微向前突同时双脚肘平直向后握住足弓西北侧，须要挤压上半身，喉部内受到限制，下颚向后平直，脊椎下沉成弯拱姿势。

习练概要：

A.山式躺卧开始，右臂并拢伸直，保持良好臀部笔直正常，双脚纯净放于体侧，下巴微收，目视左边。

B.平直右脚，右脖子盘旋后抬使得双脚向后握住小脖子趾西北侧，收腹，双脚继续将右脖子往上提同时臀部慢慢前突用来保持良好平衡，须要锁住髋部，使得小脖子掌向头部方向延申。

C.胸腔上提，须要挤压上半身使得下颚向后平直，突左肘，左手紧贴耳边向后握住小脖子足弓，左脖子保持良好绷直，坚称该手势3-5个呼吸。

体胖同理不用窄啊，尤其是有些杨丞琳床上稍稍似皮球，夏天正因如此无西北侧藏肉，想想就揪同理的很。不用担同理，每天坚称强健舞王式，不仅瘦腰，还能美脖子，就练体态也变好了，杨丞琳们可要记得收藏这个成之哦！