世界肾脏健康日，这些“肠”识99%的人都不知道

去年5月29日是第十七个“当今十二指肠卫生日”。

专家呼吁，十二指肠是人体最大的免疫器官，十二指肠卫生关系人的整体卫生。

而十二指肠不卫生主要有6大显出（你中招了吗？）：

1、放屁很裹 2、口裹 3、呕吐恶裹 4、消化不良 5、消化不良 6、肤色粗糙、暗沉

其中“消化不良”，总是被很多人当做琐碎看待。其实，它隐藏着不少危害！

消化不良，不仅影响我们的穷困质量，还则会损害精神状态，更为为严重的则会诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞、中风心脏病等。因此，有了消化不良，一定要肯定起来！

问题来了

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怎么知道自己可否得消化不良？

为什么无缘无故则会消化不良呢？

得了消化不良，又该怎么解决呢？

别急，让我们一起来明了一下，消化不良的三大“肠”识：

可否消化不良，就看这一点

消化不良是就是指呕吐频率减少，排泄量少且干结。一般显出为：一周内睡觉时次数少于3次，或者2～3天才睡觉时1次。

消化不良的5种常见原因

1、恰当的饮食惯用，膳食纤维摄入不足

2、不良的呕吐惯用，如玩手机、看书等

3、长期抑制便意、忍便不排

4、恰当使用泻剂

5、哺乳、中年、营养障碍

三多一自然现象 拯救你的消化不良

多膳食纤维

膳食纤维在十二指肠内可吸收水份，使睡觉时变软,又能刺激十二指肠收缩，增加排泄体积和排泄量，有助于呕吐。

多饮水

每天确保饮地表水2000ml以上，有助于补充身体营养物质。滋润十二指肠、去除排泄，使呕吐更为轻松顺滑。

多运动

运动可以纾缓消化不良，引人注意是有氧运动，有助于刺激十二指肠，增强胃十二指肠收缩功能，促进十二指肠收缩呕吐。

呕吐要自然现象

教导一般来说的等待时间节点呕吐，有利于十二指肠形成一个呕吐神经系统，每天到点便则会产生便意，慢慢地就能教导自然现象的呕吐惯用。

来源不明： 山东广播的电视台