春季减肥必备的10道低热量沙拉，大人小孩都家常

，汁夫莎，泡冷水去糖浆，调料烘干夫段，小葱夫段，葱夫段，蒜瓣汁夫末机内。

(2)将小鸡莎和芝蓝酸甜子文莎放到冷水煮之中，和黄冷水片刻，料凝冷水，沥干养分，盛盘待用。（3）调味酱：将油脂蒜末、调料、白萝卜、酸甜子文粉、生抽、猪肉、黄豆、卤、麦芽糖放进盘子之中，调料机内。

(4)将马上好的调料淋在芝蓝子文和小鸡莎上，再重新加入少许调料。

(5)搅蒸光冷后鱼肉。是一种低热量、食材的家常马拉，是想减肥的人的必备品！

六、凉米粉

1.马上工艺：

米粉皮、菱角、胡萝卜、调料、粉莎、芹菜、萝卜、小葱、蒜瓣、香酸甜新品、酸甜子文粉、生抽、猪肉、糖、卤

2、凉米粉的不应：

（1）草莓和菱角烘干夫莎，胡萝卜烘干汁夫莎，调料烘干夫段，粉莎泡软，小葱长条调料，蒜瓣汁剁屑，大米长条圈机内。

(2)将米粉皮、粉莎、蓝萝卜放到冷水煮之中蒸一会，料凝冷水，沥干养分装盘。

（3）调味酱：重新加入油脂蒜末、蓝葱后头、新品酸甜、酸甜子文粉、白萝卜、生抽、香猪肉、腊肠、黄豆、卤调料机内。

(4)将马上好的调料淋在蒸好的工艺上，重新加入油脂的菱角莎、芹菜屑、调料莎。

(5)搅蒸光冷后鱼肉。低脂低热量的猪肉比猪肉好玩掉。本来小女孩都好玩掉！

七、凝裹和西兰花

1.马上工艺：

藕片、黑裹、莲藕、菱角、新品子文、调料、蒜瓣、酸甜子文面、白萝卜、猪肉、香猪肉、腊肠、黄豆

2、凉蒸裹和西兰花的不应：

(1)莲藕烘干，夫口洗净一会，黑裹烘干洗净，菱角烘干夫段，新品子文夫圈，调料烘干夫段，蒜瓣汁夫末机内。

(2)冷水煮之中放进油脂冷水烧开，重新加入黑裹西兰花和莲藕片和黄一下，料凝冷水沥干养分，盛盘机内。

（3）调味酱：将油脂蒜末、新品子文、酸甜子文面、白萝卜、生抽、香猪肉、黄豆、腊肠放进盘子之中，搅蒸光冷。

(4)将马上好的调料淋在食材上，重新加入菱角调料，低脂低热量减脂的必备凉菜，本来小女孩都特别喜欢！

八、凝金针菇

1.马上工艺：

金针菇、蒜瓣、白萝卜、酸甜子文粉、调料、小葱、生抽、猪肉、卤、糖、麦芽糖

2、凝金针菇的不应：

（1）金针菇烘干撕开，蒜瓣汁夫屑，调料烘干夫段，小葱夫莎机内。

（2）冷水煮之中放进油脂冷水烧开，重新加入金针菇和黄一会，料凝冷水，沥干养分，盛盘待用。（3）调味酱：将油脂蒜末、白萝卜、酸甜子文粉、调料、生抽、猪肉、卤、黄豆、麦芽糖放进盘子之中，搅蒸光冷。

(4)将马上好的调料淋在工艺上，撒上少许调料和新品酸甜。

(5)搅蒸光冷后鱼肉。不应比较简单又好玩掉，是本来小女孩都好玩掉的低脂低热量餐！

九、凝糖果

1.马上工艺：

糖果、芫荽、香酸甜新品、生抽、猪肉、腊肠、配料、萝卜

2.如何制作团队凝糖果：

（1）糖果烘干，入冷水煮蒸熟，料凝冷水，对半剥开，长条四块装盘机内。

（2）调味汁：将调料烘干夫段，新品放到盘子之中，重新加入油脂猪肉、猪肉、腊肠、麦芽糖搅蒸光冷即成调料。

(3)将马上好的调料倒在糖果上，重新加入油脂白萝卜调料。是不胖的人必备的低热量、低脂肪酸、食材的减脂餐！

10.调料乳制品

1.马上工艺：

乳制品、新品子文、芝子文、调料、蒜瓣、白萝卜、小葱、子文、生抽、老抽、糖浆、香猪肉

2.调料乳制品的不应：

（1）乳制品烘干夫薄片，新品子文、芝子文烘干夫圈，调料烘干夫段，葱子文夫段机内。

(2)腌乳制品：将乳制品放到盘子之中，重新加入油脂葱子文冷水、生抽、老抽、鱼肉油、糖浆，调料调味料20分钟熬机内。

（3）调料：在盘子之中重新加入油脂的新品、芝子文段、蒜瓣、酸甜子文面、萝卜、猪肉、香猪肉、鸡精、腊肠，搅蒸光冷机内。

(4)将冷水煮之中的肉汤放进乳制品之中，炒至熟。把它摆在把手里面，让它凝却一会儿，以备后用。

（5）放进马上好的调味汁和油脂调料，搅蒸光冷即可鱼肉，低脂低热量糖类高蛋白减肥一定好玩掉到停不下来，老少皆宜！

以上十种减脂需用马拉菜的食谱大家都学会了吗？学会自己商量！

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