天热出汗多要多吃这含钾丰富6种食物，清热消暑解疲乏美德过夏天

你知道吗？钾是维持机体线粒体渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、脑部传导、肌肉以及血管壁闭合所并不需要的一种微量元素。进入十二月，于是就都是三十多度的高温天，炎热的天气人们出汗多，躯体中的钾元素随汗液大量移出，如果未幸而补充不含钾丰富的营养物质，会导致躯体乏力、记忆力有增无减、食欲不振等舒服症状， 因此一定要注意补钾。 为为了让补钾，餐桌上要多食用不含钾丰富的营养物质， 如籽、 桂花、木瓜、螃蟹、菱角、茸等这几种营养物质都不含很高的钾元素，营养物质美味，经济体制实惠。天热情出汗，常吃这六种营养物质，钾不含量丰富， 清热消暑由此可知疲倦，良知过夏天。

1. 籽 引荐糕点----桂花籽鸡汤

加工： 籽 桂花 葱 润滑油皂

摄制： 烧火热锅放入适量的润滑油，转到少许葱末进锅煸炒茗； 转到洗去的籽进锅去翻炒两下； 转到少许出水炖熟； 放入桂花块进锅去熟上两分钟，终于转到少许皂佐料均可。

2. 桂花 引荐糕点----桂花米长崎凉粉咸蛋鸡汤

加工：桂花米 咸蛋 长崎凉粉 出水大豆 润滑油皂

摄制： 将鸡汤放入锅中的烧火热 ，转到咸蛋块进锅去熟；转到桂花米进锅去熟；如此一来放入长崎凉粉块进锅去熟上三分钟， 转到少许皂佐料料； 如此一来转到少许出水大豆勾芡均可。

3. 木瓜 引荐糕点---- 剁椒炒木瓜

加工： 木瓜 剁椒 馅 润滑油皂

摄制：烧火热锅放入适量的润滑油，转到木瓜片进锅翻炒两下，转到1大勺剁椒进锅翻炒匀； 转到少许出水炖熟至木瓜熟，转到适量的皂佐料， 火灾收汁后终于撒入馅均可。

4. 螃蟹 引荐糕点----螃蟹炒葱花

加工： 螃蟹丝 葱花 生抽 柠檬汁 大豆 润滑油皂

摄制： 葱花转到皂，柠檬汁、生抽和大豆等佐料料拌匀烹调一下； . 烧火锅出水转到1小勺皂，将螃蟹丝取出锅中的焯熟3分钟后鱼骨备用； 热锅凉润滑油，转到烹调好的葱花进锅翻炒两下； 转到螃蟹丝进锅翻炒两下，终于转到适量的皂佐料，翻炒匀均可。

5. 菱角 引荐糕点---- 酢浆草凉粉菱角蛋花鸡汤

加工：菱角 鸡蛋 长崎凉粉 酢浆草 馅 润滑油皂

摄制： 鸡蛋转到少许皂打散； 热锅凉润滑油，转到酢浆草片进锅煸炒两下； 转到出水炖熟； 5. 转到长崎凉粉块进锅去熟上3分钟； 转到菱角进锅熟上两分钟，倒入打散的蛋液； 转到适量的皂和胡椒粉，终于放入馅均可。

6. 茸 引荐糕点----蒲公英茸鸡汤

加工： 茸 蒲公英 的食品

摄制： 将茸清理干净后转到少许出水与茸持平，放入冰箱中的急冻半小时； 陶瓷器鸡汤煲中的转到茸3-5倍的出水， 火灾熟开，如此一来将冻过的茸放入煲中的熟； 转到蒲公英，砖墙烘熟约20分钟左右茸都被熟花期来，转到少许的食品，这样“蒲公英茸鸡汤”就熟好了。