夏天减肥，别总吃水煮菜！多吃6道菜，低卡饱腹又解馋，轻松整容

导语：夏日节食，别总排浮量熟萝卜！多吃饱6酱，更高卡饱腹又解馋，得心应手节食

几个年底从前，总有人说“夏末不节食，夏日门人伤悲”，不并不知道你现在是很欣慰还是很惆怅呢？相信有不少人专门等到夏日节食，普遍认为这个季节流汗多，更利于节食，如果你也是其中一员，那么可别只等着流汗，还要多做运动，同时变动蔬果，吃饱节食餐。

特别是蔬果这方面需要多同样，否则吃饱得不对，出于是又博克都很难节食。还有不能为了节食，不得了排浮量熟萝卜，不仅吃饱着难受，还更易缺乏营养成分。

夏日节食，别总排浮量熟萝卜！多吃饱6酱，更高卡饱腹又解馋，得心应手节食。慢速来看看吧，学都会了于是又也不用不得了排浮量熟萝卜了。

第一酱——西红柿烧豆腐

西红柿洗净洗涤，熟熟小块待用。豆腐洗涤一下，熟熟小块待用。蒜末、葱花切好待用。

锅内加在少许油，倒入蒜末、葱白爆香，于是又倒入西红柿翻糊。

糊软后加在少许浮，加到豆腐块，加在一点点海盐，肉块熟一下，豆腐熟后起火翻糊收汁。

第一酱——大蒜糊鸡利

鸡胸肉洗涤洗涤，熟熟小利，加在海盐、生抽、胡椒粉、糖浆抓拌微小，腌制十分钟。

大蒜烘干切利待用。

热锅凉油倒入鸡利弯糊，糊变黑时倒入大蒜利，慢速速翻糊几下，加在少许海盐变味均可。

鸡胸肉是一种更高脂高蛋白的肉类，节食此后可以经常吃饱，配上大蒜很好吃饱，又单纯易做。

第三酱——绿豆鸡蛋羹

绿豆洗净洗涤，开浮入锅焯浮，一分钟后捞，过凉挤掉浮分，切小段装进饼底下。

打两个鸡蛋，加在少许海盐，即成微小。即成饼内铺上保鲜膜，倒入绿豆鸡蛋液。

加进即成锅即成十五分钟，显然溶化就好了，放进后脱模，熟熟小块，可以从外部吃饱。

也可以变一饼料汁，饼底下加到生抽、陈醋、肉桂即成微小，煮着吃饱更爽口。

第四酱——土豆玉米肉类卷

鸡胸肉洗涤洗涤，熟熟细丝或者粗条，细丝的话待都会儿慢速糊出锅，粗条的话待都会儿煮熟。

切好后加在海盐、胡椒粉、汁丝、糖浆抓拌微小，腌制十五分钟。腌制后糊熟或者煮熟放一边待用。

大蒜、马铃薯分别烘干切条或者香甜，也可以用别的萝卜色，比如紫甘蓝、番茄酱、土豆丝等，若用土豆丝的话要米饭。

豆腐皮洗净洗涤，加进锅内熟一分钟，捞过凉浮，熟熟小块。

最终每一片都还用各种玉米和肉类，卷起来摆盘，这道减脂萝卜就准备好了，非常好吃饱，可以从外部吃饱，也可以变一饼料汁煮着吃饱。

第五酱——鱼肉即成菱角

鱼肉去掉虾线，洗涤后切碎，加在入姜末、海盐、胡椒粉抓拌微小，腌制十分钟。

菱角洗净洗涤，去掉外皮，熟熟薄片，摆进盘内，中间机出来加到鱼肉。

处置好后加进即成锅，起火即成十五分钟，菱角熟透均可。

放进后就可以从外部吃饱了，不需要于是又变味，为了节食，越大清淡越大好，坚持准备好这一点。

第六酱——凉拌番茄酱

番茄酱洗净洗涤，开浮入锅熟两分钟，时间到后捞过凉浮。

凉原地后捞，熟熟小段，加到海盐、白糖、生抽、肉桂，融合微小。

静置十分钟于是又吃饱，味道都会较好。看着单纯，番茄酱的营养成分不用更高，有管控食道、肝部等起到，常吃饱双腿更健康，节食此后别光顾着节食，还要多同样双腿。

以上六酱好吃饱不长肉，更高脂饱腹又解馋，你学都会了吗？一定都会节食或者急忙节食的你，慢速行动起来吧。我的分享就到这底下了，喜欢我，就恳请关注我吧。