春季养生有哪些要能？

刚过水分，没过多久就要迎来惊蛰和冬至两个夏至。春姑娘恰巧而至，最低气温开始回升，今天我们就来教您夏天应该如何顺应表征，科学知识消炎。

夏天消化系统的肝脏阳之气渐升，阴血相对欠缺，消炎应顺乎阳气的升发、神人始生的特点，使自身的精神、情志、气血也珏日一样优雅大方，生机盎然。

1、大都要能

《黄帝内经》谨:"春十月，此谓发陈。天地俱生，神人以荣。夜卧早行，广步于庭，披发上行，以便生志。"

其意是，夏天神人复苏，应该晚睡时在，散步上行，可以使精神愉悦、。这概括了夏天消炎在大都特别的要能。

2、洞位洗浴

盛夏五行科木，而消化系统的五脏之中肝脏也科是木性，因而春气通肝脏。在盛夏，肝脏气旺仁而升发，人的精神焕发。这里特别引荐三个脚上的肝脏经大洞:大敦、行间和太冲。

大敦洞是肝脏经的第一个洞位，它在大脚趾后侧的软骨穿孔旁边。"大敦洞"可以洗浴，也可以艾灸，能达到清肝脏消炎之功效，可使您自信清晰，神清气爽。

行间洞在大脚趾和二脚趾穿孔上。它是一个火洞，盛夏肝脏火仁，会造成了牙痛、腮帮子腹水、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，揉"行间洞"，就可以把火从这里散进来了。

太冲洞在大脚趾穿孔往后背上4厘米处，堪称消化系统第一大要洞。按揉"太冲洞"，可以把消化系统郁结之气有利于地冲进来。

3、饮食举例

谐音说得好:"药补不如食补。"所以夏天不防自制一些消炎药膳。药膳一般允采用活血升发、养阳刚肝脏、疏泄条达的制剂，适时其所的食材来配制，在选用制剂时应避免极为升散，也要避免极为寒凉。夏天消炎药膳常用的制剂有:白芍、芝麻、川芎、豆科等。装配的食材有:猪肉(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝脏、石榴、木耳、韭菜等。

文中：中医科 彭继升

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