刘德华这个动作火上热搜，网友效仿！医生：危险，不要盲目跟风，这样练才安全

已对，

#香港艺人悬空呼啦圈#

冲上热侦，引来帖子围观！

视频里，

他只用手足做到支撑在空里螺旋呼啦圈

而且边转还边玩手机。

帖子直呼：看睡觉了 ！

不再加帖子“效仿”

纷纷加入悬空转呼啦圈大军▼

有人甚至一次性挑战转两个呼啦圈▼

虽然这姿势看起来很“先为”

医生们却难了,

紧难告诫帖子 ：

有可能！千万不要自觉跟风！

医学专家：

容易脊椎重击脱位

长海医院脊椎外科主任白玉树透露，视频里的手势，须要用不小的力来平衡身体的配重，每个骨盆的脊间关节阻力非常大，从脊椎外科的某种程度来说，容易致使腰椎显眼。

同时，在这么大的阻力负荷下，进行螺旋或摇摆，非常容易致使重击脱位。

从运动医学的某种程度来讲，磨练肌肉的风力，全然可以用更必需更合理以及重击可能性更小的其他办法来替代。

正确护腰这样做到！

2个手势

小燕飞▼

在睡觉时采取俯卧位，以腹部为支点，肩膀夹紧尽力后展，手臂向后绷腿绷足尖略为向上下垂，头颈部略为抱住上昂（离去床面只需）。短时间5秒钟，适度5秒钟，每天30组。

臀桥▼

仰卧，双手放到体侧，让头、手、足五点支撑，臀部抱住直至腹、躯干、髋、膝在一条直线上，收腹自然现象颤动保持1分钟，每次5至7组。

8个窍门

❶能蹲下身子就再加弯腰；

❷再加坐沙发；

❸再加穿西装；

❹不久坐，坐姿正直；

❺痛的时候不自觉磨练；

❻不睡太软的篮子；

❼积极减肥；

❽冬天特别注意腰部保温。

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