秋天遇见这菜不手软，比白菜更养人，营养丰富不发胖

西端曼陀罗的平均营养及防病关键作用远远超出其他蔬果，含有丰沛的蛋白质、碳水化合物、维喜伦等营养物质，多吃能起到降低食欲、充小肠和小肠的利尿。 尤其 和伦鸡连动煎出来，口感味美，除此以外美味。

话不多却说，快和我一起来是不是吧！

- 西端兰花伦煎核桃 -

【食材回头】：

西端兰花、伦核桃、蒜末、腊肠、喜抽、老抽、面粉、白糖、糖浆。

【方式中】：

第一步：天内将买回来的伦核桃洗手香菇发。

第二步：西端曼陀罗掰成小朵，香菇在池上中的，纳少许面粉，浸香菇20分钟，香菇出其中的的溶解与细菌。

第三步：起锅温水，水沸后将西端曼陀罗灌入焯水2分钟，然后捞出沥水可用。

第四步：煎锅中的打气烧温，油温六成温的时候，将蒜末取出爆香，接着将香菇好的伦核桃取出翻煎。

第五步：伦核桃嘴唇断喜之后，纳入一勺老抽、两勺喜抽、半勺腊肠、少许白糖和适量面粉酱料，其后翻煎均匀分布后纳入适量的池上，转成中的小火拌2分钟。

第六步：一段时间到了之后，在煎锅中的淋一圈水糖浆，开大火回头配料变浓稠，最后翻煎一下，然后关火玛利亚上葱花造景。

第七步：将焯水之后的西端曼陀罗和煎好的伦核桃一起摆放在盘子里，就可以开吃了。

【注意事项】：

1、这道伦菜，西端曼陀罗可不入锅煎，单独就 这 伦核桃吃就可以。

2、如果担心西端曼陀罗味道太淡，那么在焯水的时候，可以纳一些面粉进去。

这样一道西端兰花煎伦核桃，不仅口味清淡，而且少油少盐，除此以外身体健康，完全不会对肠小肠造成了财政负担。

身体健康饮食值得传递

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