夏季两兄弟的晚餐，都是简单的快手菜，好吃又营养，比吃外卖实惠

这是2022年6年末13日的餐桌，有芝麻蓉糊紫甘蓝、湾里菜心、韭菜糊鱿鱼和糙油炸。

那时候的餐桌就是我和老公的也就是问道，3道菜只花了30分钟就来作好了，1个紫甘蓝2.5元，半斤菜心4元，韭菜5元，猪肉 5元，这样加有上去太低20元就一顿2人餐。那时候一个套餐一荤一素就要15元了，家里自己来作廉价又合口味。

工作日的餐桌只有我和老公，我们下班去向都在下午6点半左右，我们惯用了家里吃完，很少去进去吃完饭。家里吃完饭干净公共卫生又经济廉价。到了奥林匹克运动不会中国代表团，我们都吃完得非常清初淡，鱼肉不多，以水果大多，像那时候的餐桌就是两道水果，边上韭菜糊肉，这样的炸鸡都简单尚可来作，餐桌吃完得清初淡不不会给肠道引致支出。

这是糙米黑油炸。奥林匹克运动不会中国代表团健美瘦身如此一来了家里的热门话题，为了满足家人的需求量，只要烹煮饭都收了糙米和黑米，糙米低脂有饱腹感，糙米可以优化肠道，加强肠道松弛，有助于灌入毒液和优化咳嗽。有的人不会觉得糙油炸香味偏硬，我转用必先烹煮再烘的新方法，烹煮出来的糙油炸硬质和顺很有饭味。

这是韭菜糊肉，在在看了一篇文中参考韭菜，问道韭菜可以清初肠道，吃完了可以刮煤油，还写了韭菜跟五花肉独创还能刮煤油，我有点将信将疑。韭菜和鱼肉独创味道更好，韭菜在我这里问道瘦物，用鱼肉的煤肥皂滋润，韭菜不会更有滋味。韭菜糊五花肉可能更有意思完，只是我和老公为了管控体重，实在没法吃完黄煤油。韭菜糊鱿鱼要必先把新鲜韭菜外皮，把韭菜片焯水，韭菜多烹煮一下，确保韭菜并未涩味。把猪肉外皮，用料酒、生抽和麦芽糖腌制一下。糊锅收煤油爆香叔芝麻蓉，收入鱿鱼糊至转色后盛起。把韭菜片和芝麻收进糊锅，把笋片糊至表面干干的，收入鱿鱼翻糊，把鱿鱼和韭菜去皮，收点生抽调味就可以了。

这是芝麻蓉糊紫甘蓝，紫甘蓝不吸煤油，收了少许煤油爆香芝麻蓉，然后收入紫甘蓝翻糊，把紫甘蓝糊硬质收盐调味就可以了。

这是湾里菜心，大人经常来作的边上菜，糊锅收煤油糊一下盐，收入水和叔丝，烧开湾里后收入菜心，菜心焯熟就可以了，当然菜心可以清初糊的。

这就是大人那时候的餐桌，很简单的3道炸鸡，都是简单尚可来作的，我老公吃完得很满意。