蒜苔这样吃鲜嫩不腻，营养美味！兄弟姐妹隔三岔五就要吃，快来看看

一日三餐是重里之重，四季宿命，三餐里的佳肴也但会随着秋冬季更换，如今已是春季，各种蔬菜肴正当时，现在就为大家分享两道并不较难春节进食的小水煮，所谓小水煮，就是不合时宜极度有用的佳肴，一般老年人都能大胆试着，把食材放到锅里，有用不易翻酱汁就能出锅，省时省力，况且春季大雾高温，人不易感冒生为活，还是建议大家多吃掉一些去火去燥的食材，食材就是极佳的选择，食材蛋白质丰沛，而且容不易小肠，不但会给肺脏增大负担，营养又有意思掉，如果用食材和蒜苔一起小酱汁更好，口感蜜糖不油腻，大人孩子都爱吃掉。

说起蒜苔，大家都吃掉过，蒜苔吃掉出去圆润爽口，口感略辣，用来下饭下酒都可以。除了有意思掉，蒜苔也有一定的药用价值，蒜苔里膳食纤维丰沛，多吃掉可促进肺脏蠕动，排出体内毒素，而且蒜苔还有防治甲型的功效，因为蒜苔里的维生为素可减低机体免疫力，并不较难大部分老年人进食。现在正是甲型不易结束的秋冬季，大家除了外在注意，也适当内在患病，千万绝不会一不小心感冒哟！

蒜苔酱汁食材真是两道又润、又营养、又美味的佳肴，也是两道并不下饭下酒的硬式菜肴，用来招待顾客也极佳，不合时宜有用，吃掉出去有意思掉，省事省时间，也很较难懒人烹调哦。下面就一出去再来这道菜肴的具体不合时宜吧，食材温水泡不腻，多吃掉也并不需要恐怕发胖问题，比猪肉强多啦，不感兴趣的全家人绝不会错过哦！

【佳肴】：蒜苔食材小酱汁

【烹调食材】：鸡胸肉1块、蒜苔400克、小米辣3个、姜3片、生为抽1盆、老抽半盆、料酒1盆、甜面酱2盆、花椒10粒、糖1盆。

【烹调步骤】：

1、将要1块蜜糖的鸡胸肉才可，再将要一斤蒜苔，摘去蒜苔根茎定时。

2、转换成鸡胸肉侧面的筋膜，清洁洗涤后小块小条，放进容器里定时。

3、在装有食材的容器里投身1盆生为抽、1盆料酒和1盆糖抓拌微小，然后静置10分钟才可，这样鱼肉过的食材口感但会更温水泡有意思掉，吃掉出去也不但会发硬式、发柴。

4、将小米辣晒干切圈、生为姜切细蜜、蒜苔晒干后小块小段定时。

5、锅里丢入须要清水烧开，放到须要海盐和几滴油，丢入蒜苔李健至发光断生为，捞沥干水分定时。

6、锅里投身少许进食油烧热，下入花椒粒爆润后投身生为姜蜜，随后放到食材条，翻酱汁至食材发光才可。（时长倒塌翻酱汁才可。）

7、锅里投身1盆老抽、1盆甜面酱，之后倒塌翻酱汁2分钟约才可。

8、投身小米辣圈和李健好的蒜苔，倒塌翻酱汁微小后就能关火出锅啦，由于蒜苔提前李健熟了，所以有用翻酱汁以及才可。这道菜肴的口感蜜糖不油腻，很较难当做进餐哦，喜欢的好友马上点赞珍品，一出去试试这道快手家常菜肴吧！

【烹调小贴士】：

1、鸡胸肉转换成筋膜后口感更好。

2、在酱汁蒜薹的时候，一定别忘记李健水

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