肩膀酸，颈椎病？本堂你一套肩颈理疗瑜伽动作，缓解疼痛！

如今大多数人由于工作需，

要一直坐在电脑前，

或者是长时间的低头看手机，

这样不正确的姿势，

不仅都会引发肩颈上臀部疼痛，

而且时间良了还都会引发比较严重的颈椎病。

今天小编给大家介绍

简单的瑜伽肩颈理疗动作，

主要针对肩颈疼痛问题。

经常练不仅能够

大大降低公共卫生肩颈疼痛、颈椎病，

而且还能有效更佳

圆肩黑尾的体态，让你更有气质！

动作1-2

简易坐姿，臀部立直

喉部内收，后背后展

低头向下，保证5个肺部

尾部回到中立位

仰头向后，保证5个肺部

动作3

简易坐，眼睛扭转右方侧

左手置放右膝上方

食指在腿部侧边撑地

转头看右方肩上方

保证5个肺部换反侧

动作4

跪立匆忙，双脚分开与髋同高约

大小腿纵向，手指向下伸直

腹腔延展，腋窝展开向下压

肩膀抗拒，远离前额

下巴挂地，保证5个肺部

动作5

神兽跪资，眼睛向下脸上点地

腿部慢慢双脚重心向下回转

尾部向下滚动至头顶顶地

大小腿纵向，颈椎纵向垂直

手指偷手臂，保证5个肺部

动作6

上个动作进入，脸上挂地

手指在背后十指交扣

腹腔延展，后背抗拒

手指顶端双脚远离眼睛

手肘伸直，保证5个肺部

动作7

俯卧匆忙，手指放眼睛两侧

锡腿部，手臂靠近腿部

手指从脚外侧偷脚背

胸腔、膝盖和腰部抬离垂直

腰部抬高，保证5个肺部