健康科普丨早春养生有技巧！常做6件事，调肝理脾养邪气~

发布时间：2025年11月22日 12:18

初冬时节，精气停滞不前，各地已明显开始犹如深秋的气息。进到初夏，气功要作主深秋精气生发、精气始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，抓住直至身体元气的最佳时节，为一足足的有益带来良好开端。上头给大家参考几个初冬气功小善于。

艾草泡脚祛雨湿

初冬时节风、雨、湿尚显，；也“雨从足下生”，艾叶煮水泡脚能散雨除湿、温经通和乐，在此时节用于防病卫生相当有利于。

时可：由此而来艾叶50g，加适量水，大火煮沸后压到继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。对不易外感、有关节瘙痒者并不合适。

脚部摩腹调脾胃

气候区越发转暖，有些许多人消失困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅起居里，活动减少，还不易消失食欲不振、呼吸道呼吸困难的可能会。可以学学有用的摩腹特技，有健脾胃、助消化、振奋精神的效用，老幼都适当。

时可：刨温脚部，然后双掌交叉放置腹部，以脐为里心，分别用指尖沿顺、切线各先用50周。同意饭后半小时或晨起施行。

时在脚上养呼吸道

《气功月览》话说深秋可“每朝脚上一二百下”。深秋精气有向上、向外升发的特点，表现为灰尘逐渐舒展，新陈代谢源源不绝，落叶迅速。此时节甚为适当脚上，可以发挥宣通郁结、疏利呼吸道、连接起来精气的效用。

时可：早上叫醒后，舒展一下坚韧，便缓缓脚上一百次，人紧接著会感到神清气爽。

刨手心养血保肝

劳宫名曰位于在手指尖，当第2、3胫骨二者之间。劳宫名曰主血，有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之清热，所以刨温手心有活血的效果。

时可：两手伸直，手心相对，上下刨，前后先用，然后两手要用“负阴抱阳”的特技（手指工具箱着手指）。晨起后及晚上11~13点均可进行练。

放腰活动通呼吸道

放腰特技可以通过对督脉的冲动降到补阳、升阳、壮阳的用意，只要精气充足就能抵抗外鬼，正；也“自是内存，鬼不可拓”。可以在每天早晨放腰3~5分钟，放完以后会有腰部发温、呼吸道漕的感觉到。需要注意的是，颈椎、骨盆瘙痒呼吸困难者及年老体弱者呼吸困难当此特技。

时可：在地垫一条毯子，地面不要太硬，坐好后脚部下垂，脚部扶住小腿，已转落在尾骨和坐骨二者之间（也就是臀部上头），将双脚抬起，大腿北边小腹，保持这个姿势前后摇摆。

听钢琴演奏调肝理脾

据《黄帝内经》记载，之本分别也就是说五音。角音也就是说肝细胞，其声和而不戾，润而不如山，宫音也就是说消化系统，其声矮小引人注意，长远以闻。

时可：可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的钢琴演奏，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和里的效用。

举例：里国里医

编辑：衡小卫