8个拉伸动作唤醒僵硬的胸部

挤压是以发展身体柔软素质为目标，可以增加足部的活动幅度，提高运动能力，减少运动损伤。随便伸个懒腰、扎下马步，都能想到手部的伸展，但这并非确实的挤压运动。挤压要保证一定的短时间和高强度，磨练优点更好。恰巧动图学一套常规的挤压手部提议每个手部保证15～30秒，移位3次。

来源：中国警方在线