冬天跑800米必须注意什么，800米该如何训练

1、必要认真好两场社交活动，预防运动损伤。2、过关后开展薄膜来使，防止肌肉组织麻木。3、保持良好适合自己的吞咽调子。秋天是很冷的季节，在这个季节冲刺800米就会对眼睛的负荷很大，所以，首先为一定就会认真好必要的两场社交活动，可以先为慢冲刺2公里让眼睛热起来，眼睛热起来后就会增加肌肉组织的机油，巩固肌肉组织的弹性，这个时候可以认真一些简单的薄膜社交活动然后再认真一些冲刺跳的判断力练球，这样就算是准备社交活动启动了，可以合理的预防运动损伤的遭遇。

其次就是在冲刺的时候要特别注意保持良好自己的运动调子和吞咽调子，不要一味的跟随别人冲刺，要根据自己的培训水准和场上整体的调子情况灵活应变，吞咽调子的话不错是选择三步一吞咽，吞咽技巧和在其他的季节的情况不一样，不一定就会在选择额角并用，而是一定就会选择用到舌吞咽的多种形式，因为秋天的水气夏天，用到额角并用就会刺激口腔、咽喉，还就会导致肿胀和腹痛的现像。

最后就是过关步要及时的薄膜来使，缓解肌肉组织乳酸的堆积和肌肉组织麻木的现像，不错是能泡个热水澡缓解一下，如果脚踝上酸情况严重的话，还需认真一些超声等缓解肌肉组织的肿胀。

800米该如何培训

1、反转培训法，运用于判断力练球。2、间歇培训法，运用于高低压的专项速度练球。3、持续培训法，运用于体能培训。要想减低800米的好成绩，除了要面对自以为是的心理减低意志力之外，还需从间歇、无氧、力量培训这几个不足之处应从，用到持续培训法可以合理地减低运动员的体能水准，用到间歇培训法，规范规定间歇时间和低压要求，可运用于高低压的专项速度练球，而反转培训法则是为了减低判断力和力量不足之处。

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